online Meistarklase
Treniņu apmācība
Efektīva tehnika = efektīvas sajūtas un izskats
28.11.25.
12:30
Būs ieraksts
ONLINE MEISTARAKLASE
Treniņu apmācība
Efektīva tehnika = efektīvas sajūtas un izskats
28.11.25.
12:30
Būs ieraksts
Vai trenējoties esi kādreiz šādi jutusies?
Nav skaidrības, ko Tu dari
Nejūti kādu muskli strādājam
Tu dari, bet rezultāta nav
Tev rodas sāpes/izteikts diskomforts treniņa laikā vai pēc tā
Spēka izsīkums, miega traucējumi
Līdz galam nesaproti, ko treneris ir domājis ar to, ko viņš saka
Urīna nesaturēšana, spiediena sajūta iegurnī
Tu nesaproti kā sakoordinēt elpu ar savām kustībām
Vai trenējoties esi kādreiz šādi jutusies?
Nav skaidrības, ko Tu dari
Nejūti kādu muskli strādājam
Tu dari, bet rezultāta nav
Tev rodas sāpes/izteikts diskomforts treniņa laikā vai pēc tā
Spēka izsīkums, miega traucējumi
Līdz galam nesaproti, ko treneris ir domājis ar to, ko viņš saka
Urīna nesaturēšana, spiediena sajūta iegurnī
Tu nesaproti kā sakoordinēt elpu ar savām kustībām
Kvalitātei ir nozīme!
KĀ BŪTU, JA TU:
Labi izjustu savu ķermeni
Darītu tik efektīvi, ka pēc tam tiešām redzētu un justu izmaiņas sevī
Izprastu kā strādā Tava dziļā muskulatūra
Jebkurā situācijā zinātu kā efektīvi darbināt savus muskuļus
Kas ir Treniņu apmācības meistarklase?
VAIRĀK KĀ TIKAI meistarklase
Tas NAV kārtējais vebinārs, ko tikai noklausīsies un nepielietosi dzīvē!
Tā IR uz rezultātiem orientēta meistarklase, lai jau pirmajā treniņā Tu pamanītu izmaiņas savās sajūtās un ķermenī!
TU SAŅEMSI -
Teorētisko prezentāciju, lai Tu vairāk saprastu par savu anatomiju un kā veidojas muskuļu sasprindzinājums.
Praktisko daļu, lai Tu maksimāli izprastu savu ķermeni un pamanītu kļūdas, kuras pieļauj un kā to pielāgot jau esošai programmai.
Vingrojumu programmu, lai varētu savas jauniegūtās zināšanas kārtīgi nostiprināt.
Individuālus treniņus kopā ar mani.*
*iekļauts tikai GROW un EMPOWER tarifos
Kas notiks pēc reģistrācijas?
Apstiprinājums
Pēc iegādes saņem maksājuma uzdevumu epastā
Piekļuve
Neilgi pirms meistarklases tiešraides dienas saņemsi saiti uz to
Ieraksts
Pēc meistarklases tiešraides 25.11. saņem tās ierakstu
Ieraksts
Pēc meistarklases tiešraides 25.11. saņem tās ierakstu
Individuālas nodarbības
*Pēc meistarklases noskatīšanās, tām, kuras ir iegādājušās GROW un EMPOWER tarifus
Šī meistarklase ir priekš Tevis, ja:
Vēlies izprast kustību būtību, un zināt, kas un kā Tavā ķermenī strādā
Gribi justies droša par to, ko dari vingrošanas un treniņu laikā
Vēlies just savus muskuļus strādājam
Esi savos treniņu pirmsākumos, un īsti nesaproti ar ko sākt
Trenējies jau sen, bet gribi saprast, vai dari pietiekami efektīvi
Gribi gan just, gan redzēt izmaiņas savā ķermenī
Esi gatava nedaudz iespringt, lai Tev izdotos
Gribi pamanīt kļūdas un būt pārliecināta par vingrojumu tehniku, pat, ja līdz galam neesi sapratusi, ko treneris/e ar to ir domājis/usi
Tev ir aizdomas, ka kaut ko dari ne tā kā vajadzētu
Tu izjūti sāpes/diskomfortu treniņu laikā
Tev ir urīna nesaturēša, sāpes vai smaguma sajūta iegurņa rajonā
Tu vēlies dziļāku sapratni, nevis tikai treniņu plānu
ATSAUKSMES
Pievienojies vairāk kā 1000+ sievietēm,
kuras jau zina šos treniņu efektivitātes noslēpumus!
"Tu esi nozīmīgs atbalsts un iedvesmas avots"
Paldies Tev! 😊
Tu esi nozīmīgs atbalsts un iedvesmas avots gan šajā grupiņā, gan ārpus tās. Tāpat ļoti novērtēju Tavu profesionalitāti - piedāvājot vingrojumu variācijas un izstāstot svarīgāko pareizā to izpildē. Paldies, ka esi, ka darbojies un dalies! 💛
"No "dārzeņa" uz aktīvu cilvēku"
Vēlējos Tev pateikt īpašu lielumlielo paldies, ka spēji mani no dārzeņa pozīcijas atgriezt līdz staigājošai personai. Tiešām sirsnīgs un milzīgs paldies! 😍🤗
"Visprofesionālākā fizioterapeite"
Gribu vienkārši pateikt paldies! Paldies par to, ko Tu dari un, ka esi tik profesionāla! Pēc vakardienas treniņa jūtos tik labi un noteikti turpināšu! Tiešām esi visprofesionālākā fizioterapeite! Vienkārši gribēju to Tev pateikt!
"Tu man ieliki ļoti labus pamatus"
Gribēju padalīties, ka sāku iet pie citas fizioterapeites un viņa mani ļoti lielīja, ka man ir ielikta ļoti laba bāze un, lai arī gāju pie Tevis jau gandrīz pirms 4 gadiem un tikai dažas reizes, tu man ieliki ļoti labus pamatus un man pēc 2 grūtniecībām esot ļoti labs vēders un varu izdarīt, ko citi parasti nevar. Tas tāpēc, ka man visu ko samācīji! 😌
Ja esi gatava iedziļināties un apgūt iespējams jaunu tehniku, tad šī meistarklase ir radīta Tev!
Liela daļa netrēnejas tikai tāpēc, ka nesaprot kā! Kā arī, ir tik pat daudz sportotāju, kuri īsti līdz galam nejūt un nezina, ko viņi dara, bet vienkārši mehāniski izpilda vingrojumus.
Šī meistarklase būs perfekti piemērota Tev, ja vēlies ar izpratni izturēties pret savu ķermeni un vēlies maksimālu rezultātu no saviem treniņiem.
Meistarklases tarifi
NEESI VĒL PĀRLIECINĀTA?
BUJ
Vai šī meistarklase ir piemērota, ja esmu iesācēja?
Jā!
Meistarklase ir paredzēta visiem līmeņiem — gan tām, kas vingro jau sen, gan tām, kas tikai sāk.
Tu iemācīsies pamatus, kas palīdz saprast, kā ķermenis patiešām strādā, un to var pielietot jebkurā treniņu veidā.
Vai būs praktiskā daļa?
Jā!
Meistarklases otrajā daļā mēs praktiski vingrosim un trenēsimies kopā, soli pa solim iemācoties, kā efektīvi aktivizēt dziļo muskulatūru, lai vingrojumiem būtu rezultāts.
Viss notiks drošā un atbalstošā atmosfērā, bez steigas un salīdzināšanas.
Vai meistarklase būs piemērota, ja jau trenējos sporta zālē?
Jā!
Tu iegūsi izpratni, kas palīdzēs jebkuru treniņu padarīt efektīvāku — sapratīsi, kāpēc dažkārt vingrojumi “nestrādā” un ko mainīt, lai tie beidzot dotu rezultātu.
Cik gara būs meistarklase?
Pati meistarklase kopā ar praktisko daļu būs 2 - 3 stundas gara.
Vai šī meistarklase ir piemērota pēc dzemdībām?
Jā!
Ja esi izgājusi akūto pēcdzemdību periodu un jūties gatava kustēties, šī meistarklase palīdzēs atjaunot saikni ar savu ķermeni un saprast, kā pareizi strādā iegurņa un dziļā muskulatūra. Bet, ja vēlies meistraklasi, kas ir domāta tieši pēcdzemdību periodam, tad vari egādāties šo meistrarklases ierakstu - "No izplūduša uz spēcīgu - vēdera spēka atjaunošana pēc dzemdībām".
Vai man vajadzīgs kāds īpašs aprīkojums?
Nē.
Vajadzēs tikai paklājiņu un ērtu apģērbu.
Viss pārējais — zināšanas, sajūta un kustība — būs meistarklases laikā.
Vai būs pieejams ieraksts?
Jā, lai vari to noskatīties sev ērtā laikā!
BASIC un GROW tarifā ieraksts būs pieejams 2 mēnešus no meistarklases tiešraides brīža.
EMPOWER tarifā ieraksts būs pieejams 3 mēnešus no meistrarklases tiešraides brīža.
Tev ir papildus jautājumi?
Raksti uz [email protected] vai Instagram @klera_dilba.
Kas es esmu?
Sveika!
Mani sauc Klēra Dilba
Esmu sertificēta fizioterapeite, sieviešu un iegurņa veselības mentore un mans aicinājums ir palīdzēt sievietēm jautājumos par kuriem sabiedrība runā kautrīgi un izvairīgi. Strādāju fizioterapijas nozarē jau 9 gadus.
Vēlos Tev palīdzēt sakārtot savu ķermeni, lai jūties tajā spēcīga un pārliecināta! Lai Tu zinātu un justu, ko Tu dari. Un, lai Tavi treniņi ir maksimāli efektīvi!
Gadiem esmu skatījusies uz cilvēkiem sporta zālē un grupu nodarbībās, kuri īsti neizprotot, ko viņi dara un kāpēc un esmu no tā nogurusi, tāpēc vēlos Tev palīdzēt trenēties ar apziņu un sapratni pār savu ķermeni un tā potenciālu.
Absolvēju Rīgas Stradiņu Universitāti, iegūstot Fizioterapeita
specialitāti.
Esmu pavadījusi kaudzi laika dažādos kursos un apmācībās, un zinu, ka varu Tev palīdzēt!
Vagināli iegurņa pamatnes izmeklējumi "Pelvic Health
Physiotherapy: Female urinary dysfunction".
Copyrights ''Klēra Dilba'' 2024 | Privātuma politika