online Meistarklase
No izplūduša uz spēcīgu -
Vēdera spēka atjaunošana pēc dzemdībām
ONLINE MEISTARAKLASE
No izplūduša uz spēcīgu -
Vēdera spēka atjaunošana pēc dzemdībām
PAR MEISTARKLASI -
Vai trenējoties esi kādreiz šādi jutusies?
Nav skaidrības, ko Tu dari
Nejūti kādu muskli strādājam
Tu dari, bet rezultāta nav
Tev rodas sāpes/izteikts diskomforts treniņa laikā vai pēc tā
Spēka izsīkums, miega traucējumi
Līdz galam nesaproti, ko treneris ir domājis ar to, ko viņš saka
Urīna nesaturēšana, spiediena sajūta iegurnī
Tu nesaproti kā sakoordinēt elpu ar savām kustībām
Vēdera spēka atjaunošana ir viena no sarežģītākajām lietām pēc dzemdībām, jo tāpat kā Tava iegurņa muskulatūra, arī Tava vēdera muskuļi ir bijuši iestiepti un novājināti, tāpēc tos saudzīgi ir jāatgriež darbā!
Bieži pēc grūtniecības un dzemdībām, sievietes atklāj par sevi lietas, ko iepriekš nav pat ievērojušas, un ķermenis mēdz likties svešs.
"Mommy belly" ir pavisam reāla lieta, kas veidojas daudzām sievietēm pēc dzemdībām, kad vēders ir nedaudz izgāzies un to ir grūti savākt, tāpēc gribas to paslēpt augstākās biksēs un brīvākās drēbēs.
Bet patiesībā, tas, kas Tev patiešām ir nepieciešams, ir saprast, kā nostiprināt sava vēdera priekšējo sienu, caur dziļo muskulatūru, un iemācīties strādāt ar vēdera dobuma iekšējo spiedienu.
2 stundas gara meistarklase
teorija + prakse
vingrojumu programma, ko pielietot mājās
detalizēts stāstījums, lai Tev ir sajūta, ka Tu būtu bijusi klātienē pie manis
garentēti rezultāti, ja darīsi
TU UZZINĀSI -
Kas ir diastāze un ko ar to darīt;
Kāpēc pēc grūtniecības un dzemdībām vēdera savākšanās atpakaļ nenotiek tik ātri, kā gribētos;
Kā vislabāk un saudzīgāk pret sevi atsākt fizisko aktivitāti pēc dzemdībām;
Kā ķeizargrieziens ietekmē Tavas vēdera funkcijas;
Ko darīt ar ķeizargrieziena rētu;
Kā novērtēt diastāzi;
Kāpēc notiek vēdera pūšanās un ko ar to darīt savā ikdienā;
Kā uzlabot savu vēdera izeju;
Kāda ir dziļās muskulatūras loma Tavās pēcdzemdībās, un kāpēc to ir kritiski svarīgi trenēt;
Cik ātrs ir ķermeņa atjaunošanās process pēc grūtniecības.
MEISTARKLASE DERĒS TEV, JA -
Tevi neapmierina, kā izskatās Tavs vēders;
vēlies saprast, kas ir pirmās lietas, ko vari darīt savās pēcdzemdībās;
izjūti muguras sāpes;
Tev ir diastāze vai aizdomas par to;
vēlies saudzīgi atsākt fizisko aktivitāti pēc dzemdībām;
izjūti vēderizejas problēmas pēc grūtniecības;
piedzīvo regulāru vēdera pūšanos;
arī tad, ja esi jau vairākus gadus pēc dzemdībām, tomēr beidzot gribi savākt savu ķermeni un justies spēcīga;
Tev ir bijušas vaginālas vai ķeizargrieziena dzemdības;
izjūti sāpes/diskomfortu/stiepšanos ap ķeizargrieziena rētu;
esi gatava ieguldīt sevī laiku.
Klientu rezultāti
Tāpēc viņas atgriežas, jo zina, ka rezultāts būs!
Meistarklases tarifi
Kas es esmu?
Sveika!
Mani sauc Klēra Dilba
Esmu sertificēta fizioterapeite, sieviešu un iegurņa veselības mentore un mans aicinājums ir palīdzēt sievietēm jautājumos par kuriem sabiedrība runā kautrīgi un izvairīgi. Strādāju fizioterapijas nozarē jau 9 gadus.
Vēlos Tev palīdzēt sakārtot savu ķermeni, lai jūties tajā spēcīga un pārliecināta tajā! Lai Tu zinātu un justu, ko un kāpēc Tu dari!
Gadiem esmu palīdzējusi sievietēm pēc grūtniecības un dzemdībām savest savu ķermeni kārtībā, tāpēc arī ir tapusi šī meistarklase, lai Tev saīsinātu ceļu uz labāku pašsajūtu un izskatu.
Esmu pavadījusi kaudzi laika dažādos kursos un praktiski darbojusies ar klientēm, lai saprastu kā vislabāk Tev palīdzēt!
Ekspertīze -
Fizioterapeita specialitāte, Rīgas Stradiņu Universitāte.
Vagināli iegurņa pamatnes izmeklējumi "Pelvic Health
Physiotherapy: Female urinary dysfunction", Pelvic, Obstetric and Gynaecological Physiotherapy
“Iegurņa pamatnes muskulatūras novērtēšana pie urīnizvadsistēmas un zarnu darbības traucējumiem" Grainne Donnelly
“Diastasis Rectus Abdominis – izvērtēšana un iespējas fizioterapijā” Grainne Donnelly
"Physiotherapy methods in pelvic pain dissorders" Anete Peterson, LFA organizēta meistarklase
"Introduction to Urogenital and Visceral Mobilization" Dee Hartmann, PT, DPT
"Endometriozes āstrēšanas iespējas - no teorijas līdz praksei" JV Klīnika
"Vagīnsms - multidisciplināra pieeja" Latvijas Estētiskās Ginekoloģijas Asociācija
NEESI VĒL PĀRLIECINĀTA?
BUJ
Vai šī meistarklase ir piemērota, ja esmu iesācēja?
Jā!
Meistarklase ir paredzēta, lai Tu iemācītos aktivizēt un pārvaldīt savu dziļo muskulatūru.
Vai būs praktiskā daļa?
Jā!
Meistarklases otrajā daļā mēs praktiski vingrosim un trenēsimies kopā, soli pa solim iemācoties, kā efektīvi aktivizēt dziļo muskulatūru, lai tu sajustu un redzētu rezultātu.
Cik gara būs meistarklase?
Pati meistarklase kopā ar praktisko daļu būs 2 stundas gara.
Vai šī meistarklase ir piemērota pēc dzemdībām?
Jā!
Derēs jau no pirmajām pēcdzemdību nedēļām, ja vēlies atjaunot savu dziļās muskulatūras spēku un funkciju.
Vai meistarklase man derēs, ja pēc dzemdībām ir pagājuši jau vairāki gadi?
Jā, tā būs piemērota arī tad, ja vēlies pēc vairāku gadu pārtraukuma pievērsties sev.
Vai meistarklase man der, ja man ir bijis ķeizargrieziens?
Jā, tā Tev noteikti der! Nav svarīgi kādas ir bijušas dzemdības, Tev jebkurā gadījumā ir jāmācās atjaunot savs vēdera muskulatūras spēks. Un tā, kā ķeizargrieziens ir dziļākā operācija, ko veic cilvēkam, šī meistarklase Tev būs īpaši noderīga!
Vai man vajadzīgs kāds īpašs aprīkojums?
Nē.
Vajadzēs tikai paklājiņu un ērtu apģērbu.
Viss pārējais — zināšanas, sajūta un kustība — būs meistarklases laikā.
Cik ilgi man saglabāsies piekļuve ierakstam?
2 mēnešus pēc meistarklases iegādes.
Tev ir papildus jautājumi?
Raksti uz [email protected] vai Instagram @klera_dilba.
Copyrights ''Klēra Dilba'' 2024 | Privātuma politika