online Meistarklase
Atgūsti spēku iegurnī
Iespējams, Tavas vērtīgākās zināšanas dzīvē
ONLINE MEISTARAKLASE
Atgūsti spēku iegurnī
Iespējams, Tavas vērtīgākās zināšanas dzīvē
Vai Tu zini kā strādā Tava mazā iegurņa muskulatūra?
It kā tik neredzama un nevainīga muskulatūra, kura var izraistīt tik daudz problēmu, un sākam mēs visvbiežāk domāt par to tikai tad, kad simptomātika jau ir pilnā sparā.
Vai Tu zināji, ka Tavi iegurņa muskuļi ir jātrenē tieši tāpat kā visa cita muskulatūra Tavā ķermenī, lai tā būtu tonusā un spēcīga?
Tai ir svarīgi līdzdarboties ar Tavu elpošanu un dziļo ķermeņa muskulatūru, lai strādātu funkcionāli.
Vai trenējoties esi kādreiz šādi jutusies?
Nav skaidrības, ko Tu dari
Nejūti kādu muskli strādājam
Tu dari, bet rezultāta nav
Tev rodas sāpes/izteikts diskomforts treniņa laikā vai pēc tā
Spēka izsīkums, miega traucējumi
Līdz galam nesaproti, ko treneris ir domājis ar to, ko viņš saka
Urīna nesaturēšana, spiediena sajūta iegurnī
Tu nesaproti kā sakoordinēt elpu ar savām kustībām
Lai tā strādātu, tā ir jātrenē!
KĀ BŪTU, JA TU:
Vairāk neizjustu biežu vēlmi uz tualeti?
Neskrietu uz tualeti uzrezi pie pirmās vajadzības?
Neizjustu urīna nesaturēšanu?
Varētu noturēties un mierīgi aiziet uz tualeti?
Tev nebūtu jāstajas katrā benzīntankā un jādomā kā, lai nobrauc garu gabalu bez pačurāšanas?
Ja tev nebūtu spiediena sajūta maksts apvidū?
Ja mīlēšanās laikā tu izjustu katru sajūtu un patiesu baudu?
mācētu labi kontrolēt savus iegurņa pamatnes muskuļi?
Šī ir prakstiska, saprotama un ļoti atklāta meistarklase, kurā Tu beidzot:
Sajutīsi savu iegurni - pat, ja šobrīd šķiet, ka neko no tā nesaproti.
Sapratīsi iegurņa funkcijas - nevis vispārīgi, bet padziļināti un prakstiski.
Uzzināsi, kas mainās pēc grūtniecības un dzemdībām - un kāpēc tas NAV vienkārši vājums, bet fizioloģija.
Sapratīsi, kāpēc Kegel vingrinājumi nav risinājums.
Iemācīsies vienkāršus, efektīvus vingrojumus ikdienai, ko vari darīt mājās 5 - 10 minūtes dienā, lai jau pēc nedēļas līdz divām sajustu labāku un kontrolētāku muskuļu darbu.
Kas notiks pēc meistarklases iegādes?
Apstiprinājums
Pēc iegādes saņem maksājuma uzdevumu epastā
Piekļuve
Saņem piekļuvi apmācības platformai
Ieraksts
Tev saglabāsies pieeja ierakstam 2 mēnešus, ko mierīgi varēsi caurskatīt vairākās reizes, lai zināšanas nosēžas
Ieraksts
Tev saglabāsies pieeja ierakstam 2 mēnešus, ko mierīgi varēsi caurskatīt vairākās reizes, lai zināšanas nosēžas
Individuāla konsultācija
*Ja esi iegādājusies arī papildus konsultāciju ar mani
Meistarklasē iekļauts -
Teorētiskā daļa par -
to, kas ir Tava iegurņa pamatne, kur tā atrodas un kā strādā;
riska faktoriem, kas pastiprina disfunkciju iespējamību;
mazā iegurņa orgāniem un to funkciju;
dziļās muskulatūras un elpošanas nozīmi iegurņa muskulatūras rehabilitācijā un spēka atjaunošanā;
to, kas ir Kegel vingojumi, kā tie var noderēt un kāpēc to pielietojums nav pietiekami efektīvs.
Praktiskā daļa -
progresējoši, praktiski uzdevumi, ko pielietot ikdienā, lai uzlabotu iegurņa muskulatūras spēku un funkciju, lai tas Tev vairāk nesagādātu diskomfortu ikdienā.
Jebkura sieviete ir pelnījusi dzīvot bez urīna noplūdēm, smaguma sajūtas, sāpēm, diskomforta, izjūtot maksimālu baudu, ko Tavs iegurnis Tev spēj sniegt!
Šī meistarklase ir priekš Tevis, ja:
izjūti urīna nesaturēšanu;
izjūti pastiprinātu vēlmi čurāt;
nespēj noturēties un uz tualeti ir jāskrien;
Tev ir kāds mazā iegurņa orgāna noslīdējums;
izjūti smaguma vai sāpju sajūtu iegurnī;
domā par izdzertā ūdens daudzumu tikai, lai nevajadzētu čurāt;
izjūti ilgstošas muguras sāpes;
neizjūti seksuālās attiecības kā agrāk;
esi kaut kad, kaut ko pamēģinājusi, bet tas nenostrādāja Tavam iegurnim par labu, un vēlies īsus ikdienas rīkus, kurus pielietojot justies labāk.
vēlies ieguldīt darbu sevī, lai atvieglotu un uzlabotu savu ikdienu.
Klientu rezultāti
Tāpēc viņas atgriežas, jo zina, ka rezultāts būs!
Nav jābaidās, ka nezini un nesaproti kā, jo meistraklases laikā Tu uzzināsi visu, kas Tev nepieciešams, lai Tava iegurņa muskulatūra būtu spēcīga un Tu varētu dzīvot bez disfunkcijas ikdienā!
Meistarklases tarifi
*Ko mēs darīsim konsultācijas laikā?
Izrunāsim tavu problēmu, izvērtēsim kādā veidā visefetīvāk ar to strādāt, sapratīsim kādi vingrojumi ir tev vispiemērotākie un pielāgosim tos tieši tev
Kas es esmu?
Sveika!
Mani sauc Klēra Dilba
Esmu sertificēta fizioterapeite, sieviešu un iegurņa veselības mentore un mans aicinājums ir palīdzēt sievietēm jautājumos par kuriem sabiedrība runā kautrīgi un izvairīgi. Strādāju fizioterapijas nozarē jau 9 gadus.
Vēlos Tev palīdzēt sakārtot savu ķermeni, lai jūties tajā spēcīga un pārliecināta! Lai Tu zinātu un justu, ko Tu dari. Un, lai Tavi treniņi ir maksimāli efektīvi!
Pavadot aizvien vairāk stundas kabinetā ar savām klientēm, saprotu, ka ir kopīgas lietas, kas sagādā problēmas iegurņa veselības rehabilitācijā, tāpēc nolēmu to sapakot vienā meistarklasē, lai Tu varētu efetkīvi tam ķerties klāt.
Esmu pavadījusi kaudzi laika dažādos kursos un praktiski darbojusies ar klientēm, lai saprastu kā vislabāk Tev palīdzēt!
Ekspertīze -
Fizioterapeita specialitāte, Rīgas Stradiņu Universitāte.
Vagināli iegurņa pamatnes izmeklējumi "Pelvic Health
Physiotherapy: Female urinary dysfunction", Pelvic, Obstetric and Gynaecological Physiotherapy
“Iegurņa pamatnes muskulatūras novērtēšana pie urīnizvadsistēmas un zarnu darbības traucējumiem" Grainne Donnelly
“Diastasis Rectus Abdominis – izvērtēšana un iespējas fizioterapijā” Grainne Donnelly
"Physiotherapy methods in pelvic pain dissorders" Anete Peterson, LFA organizēta meistarklase
"Introduction to Urogenital and Visceral Mobilization" Dee Hartmann, PT, DPT
"Endometriozes āstrēšanas iespējas - no teorijas līdz praksei" JV Klīnika
"Vagīnsms - multidisciplināra pieeja" Latvijas Estētiskās Ginekoloģijas Asociācija
NEESI VĒL PĀRLIECINĀTA?
BUJ
Vai šī meistarklase man derēs, ja problēma ir jau sen ielaista?
Jā!
Meistarklase Tev derēs gan tad, ja vēlies profilaktiski par sevi parūpēties, gan tad, ja problēma jau pastāv, un ir arī jau ilgstoši.
Vai būs praktiskā daļa?
Jā!
Meistarklases otrajā daļā mēs praktiski iesim cauri tam kā funkcionē Tava iegurņa pamatnes muskulatūra un ko darīt, lai uzlabotu tās spēku.
Cik gara ir meistarklase?
Meistarklase kopā ar praktisko daļu ir 2 stundas un 30 minūtes gara.
Vai šī meistarklase ir piemērota pēc dzemdībām?
Jā!
Derēs jau no pirmajām pēcdzemdību nedēļām, ja vēlies atjaunot savu iegurņa pamatnes muskulatūras spēku un funkciju.
Vai varu to iegādāties, ja esmu stāvoklī?
Jā, jo grūtniecības laikā ir sevišķi svarīgi, lai Tava iegurņa pamatnes muskulatūra ir spēcīga un spētu turēt grūtniecībā pieaugošo slodzi uz to.
Ja vien ārsts nav noteicis citādāk.
Vai man vajadzīgs kāds īpašs aprīkojums?
Nē.
Vajadzēs tikai paklājiņu/plediņu un ērtu apģērbu.
Cik ilgi būs pieejams ieraksts?
Ieraksts Tev būs pieejams 2 mēnešus.
Tev ir papildus jautājumi?
Raksti uz [email protected] vai Instagram @klera_dilba.